مهرجان اللياقة للسيدات 2020

يعد مهرجان اللياقة البدنية للسيدات في المملكة العربية السعودية حدث رياضي يقام بشكل افتراضي. ولمدة ثلاث أيام، يجمع بين أفضل الجلسات والمناقشات حول مواضيع اللياقة البدنية والحركة والرفاهية من خبراء وشخصيات رياضية ملهمة. يعتبر النشاط البدني شيء أساسي لوظائفنا اليومية ويؤثر بشكل إيجابي على سلامتنا الجسدية والعقلية. فكلما تحركنا بشكل أفضل، شعرنا بتحسن أكبر ليس فقط على الصحة واللياقة، بل تزداد ثقتنا بأنفسنا. بعد التسجيل في المهرجان، يمكن لأي من المشاركات الانضمام إلى جلسات تجذب اهتمامهم وهم متواجدون بكل راحة في المنزل. شاركونا في جميع الجلسات لو مرة واحدة فقط– والخيار لك!

ويأتي تنظيم هذا المهرجان الفريد من نوعه تماشياً مع أهداف برنامج جودة الحياة، الذي يعد إحدى مستهدفات رؤية المملكة 2030. حيث يقدم مهرجان اللياقة للسيدات منصة داعمة لهن من أجل تشجيعهن على ممارسة الأنشطة الرياضية، كما يهدف المهرجان الافتراضي إلى المساهمة في تحسين مكانة المرأة ودعمها في النواحي الرياضية والصحية.

الصحة والسعادة موجودة الحركة.

الأمر بسيط. أجسادنا صنعت لكي تتحرك.

مبادئ الحركة والنشاط البدني لدينا

تم تنظيم كل من جلسات (أمي وأنا) و(تحرك معنا) بشكل خاص من قبل (Movement & Me) لمهرجان اللياقة البدنية للسيدات لعام 2020، وذلك لتقديم أفضل الخبرات في مجال الحركة والنشاط والمتعة لأول مرة في المملكة العربية السعودية.

تحرك معنا

إن برنامج (تحرَّك معنا) يشجع عبر جعل التمارين والأنشطة الرياضية مُتاحة للجميع، حيث تم بناءه حول الألعاب والأنشطة الترفيهية. تُعزز الجلسات فوائد النشاط البدني إلى ما هو أبعد من مجرد ممارسة الرياضة.

سيتم إعداد الجلسات بشكل مصغر وذلك للتركيز على الصحة الجسدية والكلية للأفراد. كل الأنشطة ضمن البرنامج صممت بشكل مختلف لتُلائم مستوى اللياقة البدنية للفرد.

أمي & أنا

تُعزز جلسات (أمي وأنا) فوائد في أن تكون العائلة نشيطة رياضياً. وتتيح الجلسات الفرصة للأمهات وبناتهن للاستمتاع بفوائد النشاط البدني والرياضي سوياً، بالإضافة إلى تعزيز الترابط المجتمعي.

سوف تحظى كل جلسة من برنامج (أمي وأنا) على تركيز مختلف، حيث يشمل ذلك تمارين التمدد التي يقوم بها الثنائي والأنشطة/الألعاب الثنائية والعديد من الأنشطة الذهنية

Nike Training Club

Nike Training Club هو أفضل مدرب شخصي.

يقدّم التطبيق المتوفر في متجر Apple وGoogle تمارين مجانية من القوة والقدرة على ممارسة الحركة واليوغا. تمرّن في أي وقت وفي أي مكان وتتبّع كل أنشطتك في التطبيق.

تحت إشراف خبيرة اللياقة البدنية (منال رستم)، حيث ستقدم تمارين جلسات NTC التنين أنشطة وتدريبات رياضية مختلفة.

قائمة المتحدثات

أمل  باعطيه

أمل باعطيه

مدربة رياضية

دكتورة مزنه المرزوقي

دكتورة مزنه المرزوقي

دكتوراه في سلوك النشاط البدني

هتون قاضي

هتون قاضي

المشرفة

هيا صوان

هيا صوان

مدربة رياضية

لمى بصري

لمى بصري

خبيرة علاج طبيعي ورياضة

منال رستم

منال رستم

مدربة رياضية

منى شهاب

منى شهاب

رياضية /أخصائية نفسية كلينيكية

ناجية الفضل

ناجية الفضل

مدربة رياضية

نيللي عطار

نيللي عطار

مدربة رياضية

رها محرق

رها محرق

لاعبة رياضية

ريما الجفالي

ريما الجفالي

سائقة سيارات سباق محترفة

تريسي هارموش

تريسي هارموش

مدربة رياضية

الجدول الزمني

يوم الخميس

11يونيو 2020

8 مساءً - 8:30 مساءً

30 دقيقة

أمي و أنا مع هيا صوان

هيا صوان

مدربة رياضية

8:30 مساءً - 9:00 مساءً

30 دقيقة

تحرَّك معنا مع نيللي العطار

نيللي عطار

مدربة رياضية

9:00 مساءً - 9:30 مساءً

30 دقيقة

جلسات Nike Training Club مع منال رستم

منال رستم

مدربة رياضية

9:30 مساءً - 10:00 مساءً

30 دقيقة

الحلبة مع أمل باعطية

أمل باعطيه

مدربة رياضية

10:00 مساءً - 10:30 مساءً

30 دقيقة

تحضير الوجبة

10:30 مساءً - 11:15 مساءً

45 دقيقة

الجلسة النقاشية : الرياضة واللياقة البدنية

يوم الجمعة

12يونيو 2020

8 مساءً - 8:30 مساءً

30 دقيقة

أمي و أنا مع هيا صوان

هيا صوان

مدربة رياضية

8:30 مساءً - 9:00 مساءً

30 دقيقة

تحرَّك معنا مع نيللي العطار

نيللي عطار

مدربة رياضية

9:00 مساءً - 9:30 مساءً

30 دقيقة

Calisthenics Flow مع تريسي هرموش

تريسي هارموش

مدربة رياضية

9:30 مساءً - 10:00 مساءً

30 دقيقة

جلسات Nike Training Club مع منال رستم

منال رستم

مدربة رياضية

10:00 مساءً - 10:30 مساءً

30 دقيقة

تحضير الوجبة

10:30 مساءً - 11:15 مساءً

45 دقيقة

الجلسة النقاشية : الأمهات في عالم الرياضة

يوم السبت

13يونيو 2020

8 مساءً - 8:30 مساءً

30 دقيقة

أمي و أنا مع هيا صوان

هيا صوان

مدربة رياضية

8:30 مساءً - 9:00 مساءً

30 دقيقة

ارقص معنا مع نيللي العطار

نيللي عطار

مدربة رياضية

9:00 مساءً - 9:30 مساءً

30 دقيقة

HIIT مع نعيجة الفضل

ناجية الفضل

مدربة رياضية

9:30 مساءً - 10:00 مساءً

30 دقيقة

تحضير الوجبة

10:00 مساءً - 10:45 مساءً

45 دقيقة

الجلسة النقاشية : كسر الحواجز في ممارسة السيدات للرياضة

مهرجان اللياقة للسيدات 2020

11-12-13 يونيو

للتسجيل

استشر طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية دائمًا قبل البدء في أي برنامج للتغذية أو ممارسة الرياضة. بالتسجيل أنت توافق على قبول المسؤولية الكاملة عن قراراتك والموافقة على وكلائها وموظفيها ومقاوليها وأي شركات تابعة من أي مسؤولية فيما يتعلق بإصابة أو مرض لك أو لممتلكاتك الناشئة عن أو المرتبطة باستخدامك للمعلومات الواردة في هذا البرنامج ، برامج أخرى ، نشرة البريد الإلكتروني أو موقعنا.

الأسئلة الشائعة

هل هناك تكلفة للمشاركة؟

المهرجان مجاني ويمكن الوصول إليه من قبل الجميع

هل يجب أن أشارك في كل الجلسات؟

من المقرر أن يكون المهرجان على مستوى العالم لتلبية احتياجات كل إنسان في أي وقت. لكِ كامل الحرية في المشاركة، لذا لا تحتاجين إلى المشاركة في كل الجلسات. يمكنك الاختيار والانضمام والإنهاء في أي وقت.

هل أحتاج إلى أي معدات خاصة؟

تم تصميم التمارين للاستخدام المنزلي. قد يتطلب الأمر بعض الأشياء مثل المنشفة أو الكرسي، ولكن يُمكنك إجراء تعديلات على هذه الأشياء إذا لم تكن لديكِ.

ما هي مدة الجلسات؟

تستغرق جلسات التمرين والتغذية 30 دقيقة ، وتستغرق جلسة المناقشة حوالي 45 دقيقة. يرجى عرض الجدول هنا للحصول على تفاصيل التوقيت الكاملة على موقع الويب.

هل أحتاج أن أكون لائقًا جدًا للمشاركة؟

يتم تنظيم التدريبات للجميع لجميع مستويات اللياقة البدنية. سيتم إجراء بعض التعديلات لبعض التمارين ، ومرحبًا بك للتوقف والراحة في أي وقت.

هل الحدث مخصص للسيدات فقط؟

جلسات التمرين بالإضافة إلى الجلسات النقاشية أكثر توجهاً نحو السيدات، ولكن لا توجد قيود للانضمام أو التسجيل وذلك لنشر المعرفة.

هل نحن بحاجة إلى استشارات الصحة والسلامة للانضمام إلى التدريبات؟

إذا لم تكن متأكدًا من حالتك الصحية ، فيرجى التحدث إلى طبيبك أولاً.

أين يمكنني مشاهدة الجلسات؟

سوف تتوفر الجلسات على موقع مهرجان اللياقة البدنية للسيدات وقناة YouTube مخصصة للبث المباشر حيث سيتم إرسال الرابط بمجرد إكمال التسجيل.

ما العناصر الأساسية التي تعتمد عليها التمارين؟

ستتوفّر في التمارين طريقة للتحمية – التمرين الرئيسي – تمارين التمدد/الاسترخاء.

في أي وقت هي الجلسات؟

يقام المهرجان يوم الخميس 11th – الجمعة 12 و السبت 13 ، يرجى الاطلاع على الجدول هنا للحصول على تفاصيل التوقيت الكاملة على الموقع.

هل هناك قيود عمرية للمشاركة؟

• السيدات من مختلف الأعمار مدعوات للمشاركة في المهرجان.

من يقود الجلسات؟

سيكون من بين الجلسات مجموعة متنوعة من الرياضيين وخبراء الصحة. ألق نظرة على مجموعتنا الكاملة هنا .

هل سأتمكن من مشاهدة الجلسات بعد المهرجان؟

ستتوفر الجلسات على موقع مهرجان اللياقة البدنية للسيدات وقناةYouTube المخصصة للمهرجان حيث سيتم إرسال الرابط عبر البريد الإلكتروني بمجرد الانتهاء من التسجيل.

الشركاء